今天是我連續寫作的第二十天。你一定有聽過一句話—「習慣要 21 天才會養成。」、你也可能聽過暢銷書《原子習慣》的經典理論「每天進步 1%，一年就會成長 37 倍」。為了避免我真的撐不到二十一天，所以趕緊在第二十天就先寫這一篇文章。二十天聽起來沒有很多、一個月都不到，但是對一個過去一年寫不到一篇長文的人來說，這二十天的經歷感覺非常漫長且深刻啊...於是，我仔細反省了一番，把這段時間的心靈感受分為「正影響」跟「負影響」：
正影響：讓我覺得越來越快樂、越來越健康的改變
1. 更專注於每一場對話
由於我不是全職的創作者，白天有一間顧問公司要經營、總是有開不完的會，我都是趁搭 uber、吃飯的瑣碎空擋時間在進行「量子閱讀」...坦白說，In put 的量真的趕不上我的 out put。尤其我每天是要寫接近三千字，又對自己的內容有點要求，所以我開始把 In put 的來源轉向每個跟我對話的人。雖然這樣的動機有點自私，但卻發現這造成了正向的改變：無論對方是誰，我都開始非常專心地聽對方說話，而且從過去自顧自地發表想法，現在我更扮演發問者的角色，希望一場對話中，有 80% 的時間可以讓對方說話，然後 20% 的時間是我針對對方的內容去做出更精煉的回應。
2. 更在乎當下的感受
我一直以來都是一個不會與自己對話的人。但開始寫作後，因為知道我每天都必須輸出一些觀點，於是當聽到一句話、或處在一個有點混亂的狀態，我開始問自己一個問題：「哎陳學誼，你現在的感覺是什麼？舒服嗎？或有沒有覺得哪裡怪怪的？」這可能只是一個小小的念頭，但發現若在每個動作轉換的時刻稍微停一下，用力感應一下內心的回饋，甚至感受腳下踩著的地板軟硬、腳指頭的姿勢...原來這就是活著的感覺。
3. 更重視效率與時間分配
這二十天以來，我得到一個重要的實驗結果：「無論是什麼樣的內容，我寫一篇文章總是需要 4 個小時」無論是心情文、時事文、專業知識文，從開始撰寫到官網部落格上稿，差不多就是四個小時，真的有夠久Q__Q 但，也因為這項覺察，我知道自己每天就是必須空出四個小時來寫文章，於是我盡可能地在白天就把每一場會議都限制在一個小時內結束，瑣碎的工作任務都以 15 分鐘為單位在切割、達成，目的就是讓我能在晚上擁有四個小時的「me time」。
4. 更有閱讀的動力
我自己訂閱蠻多的電子報，但還沒開始寫作時，我每天總是看愛不看的，因為若是沒有看，電子報也不會消失，仍然會留在信箱裡，久而久之，某些電子報我就不常點開了。但開始寫作後，整個立場對調了啊！為了擔心自己沒梗、輸入的知識不夠多，每一封電子報我都超仔細的閱讀，甚至電子報裡面分享的連結、新聞、工具我也都一一點開來看，畢竟電子報已經是別人收斂再收斂的知識了，對於一個工作量大但又求知若渴的人來說，閱讀精華重點有助於加速自我觀點的生成。
5. 覺得每一天都沒有白活
每天都有留下一點紀錄，看到有人因為閱讀我的文章而產生共鳴、或者讓他們的心中產生一些新的觸點、新的連結，我就覺得人生很有意義了。哈，之前才被別人一語道破說—「你就是個理念導向的人，賺錢根本不是你的目的」說得很實際但也蠻心酸的，畢竟自己開公司、每天都為了錢在汲汲營營，但案子越多、錢越多，卻越加發現這好像不是自己想要的。或許有些人會嗆說你就是不知足、無病呻吟，但我的物慾真的很小，能不能透過我的專業與想法，替他人、替世界帶來更多善良與美好，或許是我目前持續創作的最大動力。
負影響：讓我感到焦慮、甚至影響健康的改變
1. 陷入題材焦慮
由於我是晚上開始創作，而且每天現寫現發、4hrs 新鮮直輸，所以我從起床的第一刻就會開始焦慮「靠北，今天晚上要寫什麼？」。雖然我的題材庫裡面已經躺著五十幾條想要寫的主題，甚至連標題都已經列好，但是不一定當天的心情適合寫那些已經設定好的內容。這樣的焦慮有時會讓我魂不守舍，擔心自己是不是就會這樣中斷寫作？會不會一蹶不振？會不會變成一個無聊的大人？現在又開始焦慮了。
2. 熬夜只為了完成文章
我是屬於「嚴格自我約束型」人格，只要和我自己約定好的事情，通常就會一直做下去，連 1% 的苟且都不能存在。像是某天我起床，覺得自己可以嘗試吃素，到現在不知不覺就已經吃素超過兩年，沒有任何一天主動去吃葷食（雖然一開始是吃鍋邊素、真的有不小心吃到肉）一旦我開始決定要做某個實驗或嘗試，就會讓自己一直做下去。所以寫文章也是，無論到多晚，我都竭盡所能把文章發布，造成這幾天下來，身心都有點疲憊，皮膚也開始變差Q
3. 犧牲朋友的聚會與娛樂
知道自己每天要花四個小時寫文章，所以我推掉了非常多朋友的邀約...也有好多想看的日劇、新聞、podcast 都沒有辦法聽，甚至下班想去吃好吃的餐廳，我都要提前訂位、精算我用餐的時間...總之，很多平常喜歡的耍廢休閒行程，過去這二十天幾乎都沒有辦法做。這一點表面上好像是變得更積極、不浪費時間，但偶爾心靈的滿足也很重要啊！（嗚嗚好想狂看日劇跟漫畫
4. 變得冷淡、更抽離
這點不知道是好還是壞，不過身旁的同事、朋友應該有感覺我變得冷漠了。由於開始寫文章後，我時常自問自答、觀察周遭與內心的感受，造成我看待很多事情的視角轉變為「第三人稱」，就算是在跟員工的會議、或者是朋友間的訊息，我雖然變得更專注在對話的內容，但我是站在一個旁觀者的角度，去聆聽對方、也感受自己。所以，對待別人的態度似乎也不像過去一般熱情，更多時候是感覺到「靈肉分離」，覺得這樣似乎不是好事。
5. 開始夢到自己在做夢！
這點真的很奇怪，我開始大量的做夢，而且是每一天醒來之後，都對夢境的每個細節、人物、場景都歷歷在目，現在甚至還可以回想起我五天前做的夢！更奇怪的是，我開始在夢裡面、發現自己在做夢，這是我前所未有的體驗。最近當我在夢境裡，我會突然「在夢裡覺醒」，意識到：「我現在在做夢」。像是昨天的在夢裡，我又意識到自己在夢裡，於是我記得我還看著自己的手、伸展手腳，想說既然是在夢裡，能不能飛起來看看？於是我雙腳一蹲、屈膝一跳—結果根本沒有飛起來...還在夢裡對自己感覺很失望ＸＤ
以上十個正面、負面的自我覺察，不知道有沒有人跟我經歷過類似的狀況？希望你能留言和我分享你的經歷與解決方法！
最後，如果能順利撐到第 21 天，讓我給明天的自己三個 Call to Action：
無論什麼書，每天至少閱讀 10 頁
把寫作時間提早到晚上八點開始，早點開始早點睡覺
寫作時不糾結文章長短，依身體與心情的狀態決定
四個字總結：做就對了。
陳學誼（雪莉陳）CEO／Co-founder of「bbm 品牌說書人」，群眾集資策劃顧問。
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