這個標題，完全就是我此時此刻遇到的棘手問題。現在是凌晨 12:00，我一整天被工作榨乾，大約剛才的十點才回到家，洗個澡後坐在電腦前面，完全不知道要寫什麼，到處看文章、滑個社群，時間一分一秒過去，空白的筆記還是一個字都沒有。
好像從來沒有跟任何人說過，我每天的文章是「零庫存」，也就是我當天才決定今天會寫出什麼東西。在剛開始創作的前 10 天，我每天都有很多「靈感」，因為覺得自己的專業知識源源不絕，稍微用力擠一下就能產出一篇兩、三千字的文章。但是，只要當生活稍微節奏一亂、出點差錯，就可能會發生「靈感飢荒」。不過，身為一個行銷人，工作一天到晚都需要創意，如果只憑著靈感在工作，那未免職涯風險也太高？只要稍微心情不太好、沒有靈感、你的一天就等於零產值？我自己是老闆，沒有人會盯著看我有沒有認真上班；但如果你是一個受雇的上班族，若單憑靈感來做事，在我看來是十分不專業的一件事。
所以，我認為在每個靈感與創意的背後，都必須要有一套「方法和流程」！就算我今天真的狀態不佳，但我仍然能夠套用我自己的流程，想辦法把過去的知識快速盤點、萃取精華，產出對別人來說有價值的東西。以下幾個方法被我稱為「極速心流製造法」，適用於要被死線逼死人的狀況下，還確保自己還能拿出水準之上的表現！十個秘密看起來！
一、固定區域法：
自從 WFH 開始，我就在家裡打造了一區「工作區」。在這個區域，我只會處理工作上的事情、寫作，其餘的事情一率不做。這個方式其實也受到很多人的推崇，就連有失眠狀況的人，醫師也會建議他們「讓房間只是拿來睡覺」同樣的道理。人是非常靠習慣運作的生物，根據 Charles Duhigg（《習慣的力量》作者）書中表示，我們每天的生活有 40% 是依靠習慣在行動。40% 是很驚人的數字吧？都已經扣除掉睡覺的時間了，連清醒的時候我們有將近一半的時刻都憑藉著大腦的習慣，所以，養成一個習慣的工作環境，是讓你快速進入心流的第一把鑰匙。我自己的工作區就是設定在客廳某角落，簡單放了一張桌子跟螢幕，每次只要坐到這張桌子面前，電腦一開，我的大腦就會習慣進入「自動導航模式」。
二、與世隔絕法：
當然，我們今天要討論的是「毫無靈感又迫在眉睫」的棘手狀況，已經不是自動導航模式可以輕易解決的，所以我們必須迫使自己開啟「飛航模式」，這招也是我自己最常使用的。如果在家還好，但如果是在公司或外頭、人來人往又吵雜，我就一定會轉移鎮定，我說「一定」，是我希望你連猶豫的習慣都不要養成，只要判斷環境不對，就立刻動身前往常去的咖啡廳、或者立刻跑回家。同時，我也會把我所有的通訊軟體都關閉、手機關靜音，讓自己快速靜下心來，不必回應任何外界的需求。
三、手不能停法：
這個方式是從一本書《一人創業》衍伸出來的方法。書中寫道，你要給自己一段時間把腦袋裡面的東西通通都倒出來，才會找到自己到底想要投入的事業是什麼。而我發現這個方式在 brain storming 或者寫作的時候也非常好用。給自己一個不太長的時間，我的習慣是大約 10 分鐘，並且要計時，這段時間你必須一直寫、一直寫、唯一的條件就是「手不准停下來」。過去，我在帶客戶團隊們做「品牌核心凝聚工作坊」的時候，也會使用這一套方法，無論是小職員或董事長，都要照著我設定的這個規則去做，在限定的時間、針對我給予的範疇一直寫、一直寫，這時，我會在旁邊看，只要有人手停了，我就會大聲點名，提醒不能停下來。這個遊戲很好玩，有時你會發現真的不知道自己在寫殺毀，但是往往石破天驚的創意與真心話也會在這個時候產生。
四、死線倒數法：
在我認識大多數的人中，只有少數的人能夠不受死線的約制（大概一千個人只有一個？）「拖延症」跟我們大腦的構造有關，讓人類比起長遠的目標，更喜歡立即性的滿足，所以我們往往會為了滿足眼前的一點慾望，就把真正重要事情一直往後拖。我深深知道自己也是受到大腦天性主宰，因此我對自己想要做的事情會訂下死線，無論是交稿日期、跟客戶的提案時間，通通都有一個死線壓在那邊，隨著倒數時的壓力增長，也會讓你快速歸納重點、減少猶豫不絕。我知道有些人會推薦用番茄鐘，但嘗試了幾次、發現我拖延症的嚴重程度連番茄鐘都救不了（哭）也是嘗試過才發現，比起分鐘的限制，我自己更容易被「日期」約束。只能說每個人對死線的感受程度不一樣，只有廢到極限才有辦法大徹大悟吧。
五、分心便條法：
在你嘗試進入心流的過程中，一定會有很多念頭跑出來。「啊！電話費還沒繳！」「哪個人的訊息還沒回！」這時候，如果你著眼在這些調皮的小念頭，包準你三個小時都搞不出東西來。因此，我會在鍵盤旁邊準備一疊便條紙。只要今天這些念頭跑出來，我就快速寫下來，但不立即處理。直到我完成眼前最棘手的工作後，才會一一把這些便條紙的事項殺掉。
六、快速冥想法：
身為一個行銷人，我們必須在各式各樣的場域快速切換，無論是一場小型的公司會議，或者是盛大的公關活動現場，當今天在各種場合穿梭，又需要進入深度工作時，該怎麼辦？比方說「現在馬上 right now 要發出一篇社群貼文」，或者是「等一下有個重要投資人會出現，你只有十分鐘準備簡報」。這時，我仍然會找一個角落，把雙眼閉起來，進行一個約莫 10 秒的冥想。我想像的畫面是：「我正快速遠離地球表面，把視線的焦點放在宇宙中，從好幾光年外的地方凝視著此時此刻我現在身處的地方、還有周遭的人。」只要這樣快速想像，就會發現心情變得非常平靜，對於即將面臨的衝突與考驗都比較能夠泰然自若。聽起來很玄？不妨試試看吧！
七、聲音啟動法：
你有沒有這樣的經驗，聽到某一段聲音就會感覺特別有精神（例如我們聽到 Line 的提示聲就會想要拿起手機看一下）？或聽著球賽轉播反而比較容易入睡（還是我太老人了Q）？這些都是因為這些聲音在我們大腦中已經產生了一個迴路，只要聽到這個聲音就要去做某件事。從小我們都被這樣訓練著受到聲音的操控，從學校的下課鐘聲，到現在 Netflix 的片頭音效，都是用聲音在制約我們的行動。深知我們人體難以逃脫 DNA 的束縛後，我開始利用這個機制。例如當我需要構思企劃的時候，我每次就會播放同一首音樂，直到我的大腦習慣「這首歌出現、就會想出好的創意」，讓這樣的連續事件變成一種肌肉記憶，而我發現這樣的記憶是可以挪移的，只要我需要快速儘速專心狀態，或面對一個很棘手的決策，如果有充足的空間條件，我就會播放那一首歌，讓大腦其他不安的感覺鎮靜下來，讓真正需要活化的區域做好他們的工作。
※ btw, 有一陣子我的這首歌是美秀集團的《電火王》！只要前奏電吉他聲一下，我就會立刻進入很嗨的狀態...
八、享樂替代法：
當你逼迫大腦進入深度心流狀態時，各式各樣的小念頭就會像魚吐出的泡泡一樣，越接近水面就越大顆。像我有時候必須專心工作，但明明剛才才剛吃飽，突然肚子又餓了，大腦就是這麼ㄐㄅ（氣到罵髒話），這時候我會知道我心中的分心猴子又開始作祟。但我如果去抑制這個慾望，大腦就會讓你更分心。因此，我除了用便條紙記下以外，另一招是找到替代品。如果我真的非常想要邊吃垃圾食物邊看劇，我會轉而去 youtube 看一支影片、或者去點個精油，然後再回到電腦前繼續專注。總之，找到一件也能令你滿足的小事、去取代比較耗時的享樂。
九、任務切割法：
往往沒辦法進入心流的原因，是你覺得這個工作「太難了」。人先天的 DNA 就是讓我們遇到困難的事物就啟動「打或逃機制」。所以，若你發現遲遲沒辦法開始、或遲遲做不好，那就嘗試把這個工作碎片化。例如我受邀去做一場大型演講，卻一直沒有辦法開始做簡報，那就是這個任務對我的大腦來說太巨大了，這時可以嘗試把這個任務拆解，並且讓開頭的第一步可以輕鬆地毫不費力，例如：「寫出三個聽眾想問的問題」或甚至更輕鬆的「開啟 ppt 檔案並且在封面上寫出你的名字」...等，把大任務切割成小事項，然後逐項破解打勾勾，會發現萬事真的只有起頭難，頭過身就過！
十、自我約定法：
這招比較看每個人的個性。像我從小就是相當看重承諾的人，只要我爸媽本來跟我說好明天要帶我去文具店，我就會一直記得，如果後來沒有去成，我就會耿耿於懷、生悶氣，心想：「哼！我長大一定要成為一個信守承諾的大人！」。雖然心態有點扭曲，但也形塑出我對自己的高標準。如果我跟自己約定好了某件事情，其實不需要外界去逼迫，我自己就會想盡辦法一定要完成，像是吃素、戒糖、連續寫作...。反而，如果是透過外界壓力逼迫我要去完成的任務，我反而會特別不想做，就像小時候被父母逼著去上鋼琴課、學畫畫，這些都不是我跟自己的約定（我這小孩到底要有多難養啊）所以，如果你也跟我類似個性的人，嘗試在心中跟自己做個約定吧！或許會發現效果比起上面九點都來得更驚人！（如同我此刻居然把文章寫完的心情一樣，激動萬分Q）
上面這十個方式，分享給每個被死線纏身、又堅持自我的創業家、創意人！晚安！
※ 時間將近凌晨三點...應該是要說早安了
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陳學誼（雪莉陳）CEO／Co-founder of「bbm 品牌說書人」，群眾集資策劃顧問。
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